Om te voorkomen dat je tijdens het werken met fysieke klachten te maken krijgt, is het belangrijk om een actieve houding aan te nemen. In tijden van stress en druk om te presteren, vergeten de meeste mensen hoe belangrijk het is om een juiste houding aan te nemen tijdens het werk.
Een hulpmiddel dat hierbij kan helpen is een zit sta bureau. Dit bureau zorgt er namelijk voor dat je kan afwisselen hoe je aan het werk bent achter je desktop of laptop. In dit artikel geven wij een aantal tips over het gebruik van een zit sta bureau. Met hierbij de aanwezige voordelen voor uw fysieke gesteldheid.
De juiste houding om te zitten is gunstig voor de organen
Een van de belangrijkste ergonomische risico’s van bedrijven is ongepast zitten. Dit veroorzaakt pijn, vermoeidheid, migraine en prestatieverlies veroorzaakt. Om nog maar te zwijgen van ernstigere problemen, zoals scoliose en hernia. Dit alles kan worden vermeden met een eenvoudige gewoonte: het aannemen van de juiste zithouding.
Naast het vermijden van alle bovengenoemde problemen zijn er
nog andere redenen om aandacht te besteden aan de manier waarop je zit. De
juiste houding organiseert de spieren, gewrichten en het skelet. Het lichaam
als geheel functioneert dus goed.
Door het gebruik van een zit sta bureau, komt je de spijsvertering, de
ademhaling, de gewrichten en de ligamenten ten goede. Maar als je je rug buigt
als je zit, worden de organen in de buikstreek samengedrukt en eisen ze dat het
hart en de longen meer werken.
Hoe de juiste zithouding te behouden
De eerste stap is het overwegen van de fysiologie van de
wervelkolom, d.w.z. de natuurlijke positie. De wervelkolom moet worden
uitgelijnd, met inachtneming van de drie anatomische krommingen: cervicale,
thoracale en lumbale krommingen.
Bij het zitten moet de rug rechtop staan, de schouders naar achteren en de
billen tegen de rugleuning van de stoel leunen. Het handhaven van deze
uitlijning vereist training van de ondersteunende spieren en dus lijkt het
misschien moeilijk, maar een beetje oefening en doorzettingsvermogen zijn
voldoende om het weer op zijn plaats te krijgen en vermoeidheid te voorkomen.
Verdeel het gewicht
Als je het ene been over het andere heen steekt of op de zijkant gaat zitten, overbelast je een van de heupen; doe dit dus niet. Het gewicht van het lichaam moet gelijkmatig worden verdeeld om de gewrichten niet te forceren.
Vorm 90° hoeken
Idealiter worden de heupen en knieën in een rechte hoek gebogen. Als je moeite
heeft met het bereiken van jouw voeten op de grond, gebruik dan een steun. Stop
nooit met zitten in deze houding, want het vergemakkelijkt de doorbloeding en
helpt het gewicht van het lichaam gelijkmatig te verdelen, waardoor
overbelasting van bepaalde spieren of gewrichten wordt voorkomen. Een zit sta
bureau kan hierbij helpen, omdat het de mogelijkheid geeft om voor een tijd uw
rug te rechten.
Jouw ellebogen moeten ook deze regel volgen en een hoek van 90° vormen ten
opzichte van de werkplek, ofwel de tafel ofwel de arm van jouw stoel.
Regelmatig opstaan
Het lichaam is niet gemaakt om lang in dezelfde positie te blijven, zelfs niet als je in de juiste houding zit. Maak er dus een gewoonte van om na een aantal uur te veranderen van houding en te blijven bewegen met behulp van de posities die je zit sta bureau mogelijk maakt. Je zult merken dat naast het vermijden van de pijn, het je concentratie zal bevorderen. Stel indien nodig een alarm in om je eraan te herinneren dat je moet opstaan.
Bron: Officetopper